■实习记者 刘薇/报道

　　夏季酷热，一向天真活泼的宝宝们变蔫了，饭吃少了，没有精神劲儿。这是怎么回事呢？长春市儿童医院儿童保健科于露丹主任指出，这种现象就是俗称的“苦夏”。

　　于露丹主任建议，夏季应以“清”为主，让宝宝远离苦夏。具体有以下几点建议，供宝宝妈妈们参考。

　　安全度夏之清淡饮食

　　让宝宝多吃新鲜的瓜果、蔬菜以及健胃祛湿的食物，如扁豆、薏米仁、糯米、小米、豆腐、西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、鲜藕等。不要过多强调膳食的多样性和均衡性，尽量准备些宝宝喜欢吃的食物，保证食量及营养，但要注意避免油腻。让宝宝远离含糖饮品，合理饮用果汁，每天以不超过100毫升为宜。

　　安全度夏之少食生冷

　　尽管天气炎热，但也不能任由宝宝一味地贪吃生食和冷饮，以免损伤脾胃，加重苦夏的症状。让幼儿多喝水，婴儿需在两次喂奶之间加喂一次水。

　　安全度夏之居室清凉

　　房间要保证通风，室内温度最好保持在25℃-28℃，室内保持一定的湿度，避免燥气而引起宝宝不适。

　　安全度夏之穿着舒适

　　夏季宝宝的穿着宜宽松，衣料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品；婴儿的尿布也要用棉织品。另外，宝宝外出时，要避免在烈日下暴晒。

　　安全度夏之增强体质

　　增加运动量，即使天热也不要把宝宝老关在空调房，清晨和傍晚，还是要让宝宝到户外适度活动一下。

　　专家支招：摩腹助消化

　　进餐一小时后妈妈可用手掌或手指肚轻轻按摩宝宝的胃区，按顺时针方向，自右向左旋转按摩，每次3分钟，此法有促进消化的功效。按摩中，宝宝如果有不适应立即停止。