■记者 张爽/报道

　　放暑假啦，不少青少年都为自己安排了丰富的假期休闲活动，看电影、上网打游戏、看感兴趣的电视节目……而忽略了对眼睛的保护，一个假期下来，近视往往更严重了。

　　据相关调查显示，我国青少年近视发病率居世界之首，而大部分则是由于用眼不当所致，尤其与长时间近距离用眼有明显关系。那么，暑期里青少年该怎样做到科学用眼呢？让我们听听吉林大学中日联谊医院眼科马灵军大夫的专业建议。

　　视力不好及早治疗

　　青少年时期是生长发育最旺盛的阶段，特别是11岁至14岁期间，变化尤为明显，加上繁重的学习，长时间近距离看书、写字，用眼较多，如果再不注意用眼卫生，很容易造成视疲劳，导致近视。当发现孩子爱眯着眼睛看东西，并且诉说上课看不清黑板上的字时，说明孩子看远的视力已不好，这时应该带孩子去医院检查，及早治疗。尤其14岁以下的孩子，因为需要散瞳验光，应尽早到医院检查。

　　正确认识配戴眼镜

　　有些家长错误地认为“一旦戴上眼镜就再也摘不掉了”，因此虽然医生建议孩子戴眼镜，仍选择不戴、上课时戴、降低佩戴的眼镜度数等方法。实际上佩戴合适度数的眼镜可以放松肌肉调节，有效地延缓近视度数的发展。要科学地看待“戴眼镜”这件事，临床上因在发育期没能及时戴眼镜矫正视力而导致弱视或近视度数迅速增加的病例常常发生。

　　高度近视要避免剧烈运动

　　很多高度近视的青少年都喜欢参加体育运动，其实对于他们来说，这也有一定的危险性。高度近视的患者眼球轴长，眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在痼疾，此时如果有外力作用很容易受伤，所以有高度近视者最好不要进行剧烈的运动。马大夫提醒高度近视的人群，每半年定期检查眼底、视力和验光是非常重要的。

　　长时间阅读需保证间歇

　　为了避免近视加重，马大夫建议青少年平时看书学习的时候，眼睛要和书本保持30厘米的距离，长时间阅读中间要休息10分钟左右，在休息期间尽可能地向最远处看，或观看绿色植物，以防止眼疲劳导致近视加剧。不要长时间地看电视、计算机、游戏机，画面的亮度、对比度要柔和适宜。也可以使用一些眼科医生建议的缓解疲劳的眼药，降低或防止近视发展的速度。

　　做眼保健操消除眼疲劳

　　眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳的目的。青少年在用眼的间歇可以做一做眼保健操，起到放松眼睛、消除视疲劳、防治近视的作用。