长沙体育优秀教练员系列报道⑥：靶场上的“人生校准师”

　　长沙晚报全媒体记者 赵紫名

　　巴掌大的靶纸上标着环数，最大的1环，直径是45.5毫米，5环的大小，跟一枚一元硬币差不多，而最中间的10环，只有针眼那么大。

　　靶纸十米之外，一群全身皮质射击服的少年侧身站立、顶胯沉腰，一手稳稳托住气步枪，一手握住枪把，贴腮瞄准，偌大的靶场只有微不可闻的呼吸声，时间似乎在这里停止。长沙市贺龙体育运动学校射击教练彭桦站在少年们身后，她没有看电子计分屏，而是仔细观察队员的姿势、动作和呼吸，仿佛能看见他们的心在哪里。

　　陪队员一起长大

　　射击，是一项跟自己较量的运动。

　　人们往往以为神枪手拥有老鹰一般的视力，能把普通人看不清的靶子看得清清楚楚。“其实很多奥运冠军都是近视”，彭桦说，“射击比的是谁更稳，呼吸和心跳有一点点乱，身体和动作会跟着乱，击中的环数就天差地别”。

　　气步枪射击运动员身穿皮质训练服，每走一步都十分艰难，这是为了减少一切不必要的身体移动。彭桦每天训练的重点，就是让队员安下心来，让身体稳一点，再稳一点。而她手下的队员，一帮十来岁的半大小子，恰恰处在人生最不安分的阶段。

　　不安分的首先是身体，有的队员刚进校时还是个小屁孩，到了初二、初三，个子一下窜得老高。“男生的身材变化比女生快，比女生频繁，而且没有规律”，彭桦介绍道，经常一个姿势刚固定下来练熟，转头发现队员长高了，或者胳膊变长了，又要重新回炉，“涉及到很多细微的动作，调整起来非常繁琐，真的脑壳都是大的”。

　　头大归头大，到了训练，彭桦会仔仔细细和队员一个一个抠细节，重新熟练姿势和动作。多年下来，彭桦有个感触，“我是在陪队员一起长大”。

　　身体的变化，可以通过训练来调整，情绪的不安分，就不是训练可以解决的了。“青春期的小孩，如果心里有事，根本没法好好练”，那么队员究竟是为什么心神不宁，是有什么烦恼，还是精神压力大，抑或是生活中出现的困扰，都会影响训练质量，都要彭桦去解决。

　　“教练必须要了解队员，要知道问题出在哪里”。跟家人发脾气、和同学关系紧张、宿舍上下铺闹别扭……面对形形色色的问题，彭桦既要当心理咨询师，又要当辅导员，还要当生活中的伙伴。时间久了彭桦练出个本事，“队员今天状态不好，有一丝表情我基本就能看出来”，然后就是“话聊”谈心、去公园骑车、去学校附近松雅湖散步。“反正就是绞尽脑汁帮他们解决问题，让他们安安心心、全神贯注地训练”。

　　从冷面独行侠到“彭妈”

　　训练日的下午，彭桦在射击馆跑前跑后，工作电话接个不停，一直在协调训练器械和时间，而一讲起怎么带队员，彭桦又滔滔不绝，讲得眉飞色舞。

　　“你别不信，其实我很内向，以前还有点孤僻”，彭桦回忆刚与射击结缘的日子，那是初二上学路上的一次“偶遇”，她被衡阳市体校的射击教练相中。刚开始练射击的几个月，彭桦每天独自往返于学校、市射击队、家三个地方，累得够呛，也打出了成绩，第一次参加比赛便摘得亚军。

　　“射击真的有魔力”，虽然以前没接触过这项运动，但彭桦一下子就被吸引了，“看到靶纸中间的10环被我打烂，那种感觉特别爽，非常过瘾”。入了迷的彭桦一心训练，水平提升飞快，随后被输送到湖南省射击队。

　　进了省队的彭桦更“独”了，周末队友出去玩，她要求单独加练，训练完回到宿舍，脑子里还在做训练总结，舍友聊天，她也沉浸在自己的世界中。队友都觉得彭桦“好冷”“好可怕”，但极致的专注，让她连续两年赢得全国冠军。

　　回顾运动员生涯，彭桦还是有遗憾，没能站到国际赛场的领奖台上。“到现在都是，不管大赛小赛，只要一看到升国旗奏国歌，我都忍不住激动，心里有特别特别多的感慨”。

　　2006年，彭桦退役进入贺龙体育运动学校当教练，从那时起，她就憋着一股劲，要培养学生去挑战顶峰，触摸自己未曾碰到的星空。

　　“做运动员只要管好自己，当教练就不一样了，得管好每一个队员，各种情况都要考虑到”，于是，独来独往的彭桦，开始“转型”成啥事都要操心的“彭妈”。

　　射击队每天下午训练到6点半，彭桦接手之后，训练完要开会总结到7点。开完会总可以休息了吧，但对彭桦而言，则是“灵活上班”时间。外地孩子的生活要管，队员有情绪有烦恼要管，队员训练时喊饿也要管。有时候都回家睡觉了，突然接到电话说队员生病，彭桦又要跑到医院去“上班”。“很多琐碎的事情都要做”，彭桦说，“当教练就是又当爹又当妈，队员的身体心理变化，家长可能都不知道，但是教练一清二楚”。

　　从2006年开始，没有周末，也没有寒暑假，彭桦几乎天天和射击队的队员们呆在一起，生活也如同刚入行时那样，每天往返于学校、省射击队、家。

　　坚持才能对得起自己

　　体育人都认一个道理，天道酬勤，付出才有回报。

　　2024年湖南省青少年射击（步手枪）锦标赛，贺龙体校代表长沙市参赛，获得29金22银12铜。2025年同一项赛事，贺龙体校斩获31金15银17铜，蝉联金牌总数第一和团体总分第一，再次刷新长沙射击项目20年来最好成绩。彭桦的付出在开花结果。

　　除了带队男女气步枪，作为贺龙体校射击项目组长，彭桦还要兼顾其他项目的队伍建设。2019年，沉寂两年的飞碟项目重新组队，任务交给了彭桦。

　　“从零开始真的太难了”，但彭桦给自己定了一条红线，坚持，绝对不能半途而废。没练过飞碟，就从头开始学习基础动作，自己学会了再去选材，慢慢把队伍拉扯到3个人、5个人。

　　学校没有飞碟训练场地，缺乏枪弹，彭桦就带队跟着省队后面观摩、学习，“我的目标很简单，就是给队员打好基础，为省队做好后备人才输送”。功夫不负有心人，飞碟项目重建第一年，比赛拿了一块金牌，第二年拿了三金，第三年拿了五金，第四年恰逢省运会，贺龙体校飞碟项目拿下三金，实现了历史上零的突破。

　　跟省队教练交流时，彭桦发现射箭项目未来发展向好，于是跟学校一起规划组建射箭队，从引进教练，到省内省外跑基层小学选材，再到跟企业和射箭俱乐部合作建队……里里外外该做的事都做了，射箭队如今已初具规模，开始往省队输送后备人才。

　　这些来，彭桦培养运动健将级3名、一级运动员7名；向省队输送后备人才13名；夺得全国奖牌7枚、省市级金牌百余枚；众多队员凭借特长与成绩，成功叩开高校大门。

　　“优秀的运动员，可能文化成绩不那么擅长，但本质上一定是优秀的人”，彭桦很肯定地说，“射击场上做不得假，你能不能坚持，你有没有思考，都是由内而外自然散发的”。

　　多年教练生涯，彭桦摸索出了自己的育人理念。射击项目远动员，技术成熟相对漫长，但是来射击队的第一天，就可以学做人。“你有没有自己的目标，为了实现目标，你能不能克服困难，比如大热天忍受穿训练服的艰苦，你能不能心甘情愿舍弃一些东西，把精力全部放到训练中”，在彭桦看来，练出了强大的内心，学会了抗压、坚韧和细致，“以后不管做什么，都能迎难而上，不管事情能不能做成，都对得起自己”。