失眠和失眠症有何不同？

长沙晚报掌上长沙6月6日讯（通讯员 易成功）项目方案被否，要重新熬夜赶工怎么办？和同事吵了一架，关系还能修复吗？工作任务堆积如山，不知道从何下手？为什么一到夜深人静，这些思绪就如潮水般涌来，让人难以入眠？白天还能强装镇定，一到晚上就脆弱不堪？……在这个快节奏、高压力的社会里，失眠似乎成了许多人的“通病”。那是不是偶尔失眠就是失眠症了？失眠和失眠症究竟有什么区别呢？今日，湖南妇女儿童医院中医科睡眠障碍专家李鑫辉来跟大家好好聊聊失眠症。

失眠和失眠症可不能简单画等号。生活中，偶尔因为一些特殊情况，比如第二天有重要考试、要赶飞机等，导致当晚难以入睡，这种情况只是暂时性的失眠，属于正常现象。

而失眠症则不同，它是一种持续的睡眠障碍。失眠症患者往往存在入睡困难、睡眠维持困难等问题，并且这些睡眠问题会持续相当长的一段时间，对患者的日常生活、工作和学习造成明显的影响。

28岁的李先生是一家互联网公司的程序员，长期面临着高强度的工作压力和频繁地加班。渐渐地，他开始出现失眠的症状，晚上躺在床上，脑海里全是工作上的事情，翻来覆去就是睡不着。即使睡着了，也会频繁做梦，早上醒来感觉比没睡还累。白天工作时，无精打采，注意力难以集中，工作效率大幅下降。而且，他还经常感到心慌、烦躁，对什么事情都提不起兴趣。

李先生意识到这样下去不行，便来到湖南妇女儿童医院中医科找到了睡眠障碍专家李鑫辉。李鑫辉详细询问了他的工作和生活情况，又为他进行了中医四诊，诊断他为心脾两虚型失眠。

针对他的病情，李鑫辉采用了健脾养心、安神定志的治疗方法。中药方面，选用了归脾汤加减，以党参、黄芪、白术、茯苓、酸枣仁、远志等药物健脾益气、养血安神；针灸治疗则选取了神门、内关、三阴交、心俞、脾俞等穴位，通过针刺和艾灸的方法，起到调节脏腑功能、宁心安神的作用。

第一次针灸治疗后，李先生就感觉晚上入睡比以前容易了一些，睡眠质量也有所提高。

经过一段时间的中药调理和针灸治疗，李先生的失眠症状明显改善，晚上能快速入睡，睡眠深度增加，多梦的情况也减少了。白天精神饱满，工作效率大大提高。治疗结束后，李先生激动地对李医生说：“李医生，多亏了您，我现在终于能睡个好觉了，感觉生活又充满了希望。”

【相关链接】

缓解失眠小妙招

1.饮食调理。食用一些有助于安神助眠的食物，如小米、莲子、百合、桂圆、红枣等具有养心安神、健脾益胃的功效；牛奶中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；香蕉富含的镁元素能放松肌肉，缓解紧张情绪。

2.穴位按摩。按摩神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、内关穴：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱与桡动脉桡侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。

3.营造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，避免在睡前使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻音乐、阅读等方式放松身心，帮助入睡。